枕選びで失敗した経験はありませんか？
肩こりや首こりが気になって枕を買い替えても、しっくりこない「自分に合う枕が分からない」と悩む方は少なくありません。
この記事では、寝具店店長として実際の売り場でお伝えしている内容をもとに、失敗しない枕選びの基本を解説します。
枕選びで失敗しやすい人の共通点
枕選びで失敗しやすい方に共通しているのは、枕だけを単品で見て決めてしまうことです。
実際の売り場でも、「店頭で試した時は良かった」「口コミ評価が高かった」「有名メーカーだから安心だと思った」という理由で選んだものの、自宅で使うとしっくりこないというご相談は少なくありません。
枕が合うかどうかは、枕そのものだけでは決まりません。首の長さ、肩幅、寝姿勢、そして敷布団やマットレスとの相性まで関係してきます。だからこそ、失敗しないためには枕だけで決めないことが大切です。
枕は頭を乗せるものではなく、首を支えるもの
枕というと、頭を乗せるものだと思われがちです。もちろん頭も乗りますが、本当に大切なのは首を支えることです。
首がうまく支えられていないと、寝ている間に首や肩へ負担がかかりやすくなります。反対に、首が無理なく支えられていれば、自然な寝姿勢を保ちやすくなります。
素材の違いが気になる方も多いですが、まず優先したいのはパイプか羽毛かではなく、自分の首元をきちんと支えられているかどうかです。
仰向け寝では低めが基本です
仰向けで寝る場合、基本的には低めの枕の方が自然な姿勢を作りやすくなります。
目安になるのは、立っている時の良い姿勢をそのまま横にしたような状態です。頭から背骨までが無理なくつながり、首元が自然に支えられていると合わせやすくなります。
反対に、高すぎる枕は首が前に押し出されやすく、首や肩の負担につながることがあります。店頭でも、高めが合うと思っていた方が、実際に調整してみると少し低めの方が楽に感じることは珍しくありません。
枕は高ければ安心というものではなく、首を適切に支えられる高さが大切です。
横向き寝では肩幅に合った高さが必要です
ただし、低めの枕がすべての方に合うわけではありません。横向きで寝る方は、肩幅ぶんの高さが必要です。
横向きになると、肩があるぶん頭と敷布団やマットレスの間に隙間ができます。その隙間を埋められないと、首が傾いたり、肩や腕に負担がかかりやすくなったりします。
低すぎる場合は肩や腕の圧迫感につながることがありますし、高すぎる場合は首が持ち上がりすぎて違和感につながることがあります。
そのため、枕選びでは仰向けは低め、横向きは肩幅に合った高さ、という両方の視点で見ることが大切です。
寝返りのしやすさでも高さを確認できます
枕の高さが合っているかどうかは、寝返りのしやすさでも確認できます。
高さが合っている枕は、寝返りの途中で頭を持ち上げなくても、自然に動きやすいことが多いです。反対に、高さが合っていないと、途中で頭の動きが止まったり、枕に乗せ直したくなったりしやすくなります。
店頭で試す時も、仰向けで寝た時の感覚だけで決めるのではなく、横向きになった時や寝返りした時まで確認すると失敗しにくくなります。
確認したいポイント
- 仰向けで首が無理なく支えられているか
- 横向きで首が傾いていないか
- 寝返りがスムーズにできるか
敷布団やマットレスとの相性も大切です
どれだけ評判のよい枕でも、敷布団やマットレスとの相性が合っていなければ、本来の寝姿勢は作りにくくなります。
たとえば、柔らかいマットレスでは腰回りが沈み込みやすくなります。人の体重は腰回りに集中しているため、腰が沈むと寝姿勢は猫背に近い状態になります。その結果、本来は低めで合う方でも、枕に高さが必要になることがあります。店頭では快適でも、自宅では違和感が出ることがあるのは、この違いが関係していることもあります。
だからこそ、枕選びは枕だけで完結しません。今使っている敷布団やマットレスも含めて考えることで、失敗する可能性を大きく減らせます。
口コミや有名メーカーだけで決めないことも大切です
枕選びで失敗しやすいのは、口コミ評価だけで決めること、有名メーカーだから安心だと思って決めること、店頭で数分試した感覚だけで決めることです。
もちろん人気商品や有名メーカーが悪いわけではありません。ただ、枕は自分の体型や寝姿勢、寝具環境に合うかどうかの方が大切です。
素材やブランドを先に見るのではなく、自分の首元をきちんと支えられているかを基準に考えると選びやすくなります。
まとめ
失敗しない枕選びで大切なのは、枕だけで決めないことです。
枕は頭を乗せるものではなく、首を支えて自然な寝姿勢を保つためのものです。そのうえで、仰向けでは低めを基本に考え、横向きでは肩幅に合った高さが必要になります。
さらに、寝返りのしやすさや、敷布団・マットレスとの相性まで見ておくと、失敗しにくくなります。
口コミや有名メーカーだけに頼らず、自分の体と寝具環境に合っているかどうかを基準に選ぶことが、遠回りの少ない枕選びにつながります。
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